التخلص من الأفكار السلبية

1- الكتابة : أن تكتب جميع الأفكار السلبية في جوانب حياتك المادية و العاطفية و الاجتماعية و الصحية و الشخصية و ….

2- اعكس الكتابة : أن تقوم بكتابة الأفكار المعكوسة بشكل إيجابي لكل أفكارك السلبية

3- عدم تكرار الشكوى من كل شئ أمام الناس أو اما نفسك طول الوقت

4- الابتعاد عن الأشخاص و الأشياء السلبية

5- قوي إيمانك بالله و اجتهد بقدر الإمكان

6- ضع لنفسك أهداف قصير و طويلة الأمد

7- التمسك بالقناعة الشخصية

8- التركيز على ما تحتاجه و رفض التفكير في ما لا تريده

9- التوقف عن تأنيب النفس و جلد الذات

10- ثقتك في الله و التفاؤل بأن القادم أفضل

11- نسيان الماضي و عدم التفكير فيه

12- عدم استخدام لغة التعميم في الحكم على الأشخاص و الأشياء

13- عدم وضضع نفسك في مقارنة مع الآخرين

14- ركز على امكانياتك و قدراتك و مهاراتك و حاول أن تنميها باستمرار

15- استخدام كلمات الحمد و الشكر على وضعك الحالي

16- استخدام التأمل و مهارات التنفس

17- التحدث مع النفس بكل إيجابية

18- كن صادقا مع نفسك

د/ هاني الجبالي