استراحة محارب أحيانا يجب عليك أن تختار الوقت المناسب لكي تعلن استراحة تامة من كل الأشياء . حتى تعيد هيكلة نفسك من جديد.. ففي بعض المواقف يجب أن تعود للوراء قليلا لكي تستطيع التفكير.. عندما تشعر بفوضى داخل أفكارك و عندما تشعر بأنك وضعت نفسك في مكان غير مكانك و أن معظم من حولك لا يعرفون قيمتك الحقيقية. هنا يجب عليك التراجع و أخذ قسط من الراحة لكي تعيد ترتيب… اقرأ المزيد »استراحة محارب
أهم النصائح : اعترافك بالمشكلة ووجود رغبة حقيقية فيالتخلص من الخوف و القلق و أن الخوف سوف يدمر حياتك وعليه أن تدمره قبل أن يصل بك إلى طريق مسدود. لا تخف من مواجهة الناس ويجب أن تهزم خوفك واخرج من عزلتك، حاول الاندماج مع المحيطين بشكل تدريجي تمتع بالقوة والثبات، وتحمل أي مشكلات سلبية تظهر في البداية حاول التميز في مجالك لتتمكن من القضاء على الخوف الداخلي الاستعداد الجيد لمواجهة… اقرأ المزيد »التخلص من الخوف من الناس
1- أحب نفسك لذا يعدُّ مفتاح العلاج الذاتي للاكتئاب هو الانفتاح وحب الذات وتقبّل ما تمرين به 2- استعين بالورقة والقلممهما كان يومك ، فاستمتع به، واسمح لنفسك بأن تشعر بالعواطف، في حين يمكن أن تعبّر عن هذه العواطف عن طريق الكتابة 3- حدد أهدافاً قابلة للتحقيقلا تشتت نفسك بين مهام و أهداف كثيرة و لكن ضع في ذهنك تحديد هدف صغير أو هدفين 4- كافئ جهودككافئ نفسك جيدا عند… اقرأ المزيد »التخلص من الاكتئاب
1- التفكير الإيجابي : التحكم في المواضيع التي تسبب لك إزعاج مستمر الابتعاد بقدر الإمكان عن المواقف و الأشخاص و الأشياء التي تسبب انزعاج نسيان الماضي و التركيز على أشياء جميلة تشعرنا بالسعادة حاضرا و مستقبلا التوقف عن متابعة كل ما هو محبط و مزعج مثل الأخبار و غيرها من الأمور 2- ممارسة الرياضة بانتظام : تستخدم كعلاج للروح و الجسد معا و ممارسة أي نوع من الرياضة نصف ساعة… اقرأ المزيد »نصائح يومية في تعزيز صحتك النفسية
احذر أن يوهمك أي إنسان بأنك سبب مشاكله أو جزء من مشاكله و لا تصدق انك دائما السبب فيما يجري حولك .. لا تجلد نفسك بالتأنيب و عذاب الضمير .. أي مشكلة دائما لصاحبها جزء كبير في حدوثها .. انت فقط مجرد حجة بالية لا مبرر لها .. حتى في الحب .. لا يوجد عذر لشخص تسبب في عذاب أحدهم لأن الشريكان هما سبب حدوث المشكلة حتى و إن كان… اقرأ المزيد »احذر
آه .. زينب زينب امرأة بألف رجل .. امرأة للكفاح و النضال و المقاومة أمد الدهر .. أنثى المتمردات في الحروب .. عينيها تمتد من القدس إلى الحرمين .. و من الأقصى إلى النيل و من غزة إلى الفرات و من جنين إلى صنعاء و من الضفة إلى الخليج و من بيت لحم إلى المحيط .. شعرها يكسو اطفال فلسطين من برد الشتاء .. شفتيها للصدق عنوان .. هي امرأة… اقرأ المزيد »آه .. زينب >> د/ هاني الجبالي
