الصحة النفسية

أ/ خيرية هنداوي … موقع / سيدتي شبه العلماء مرحلة المراهقة بالولادة من جديد؛ حيث تنتقل الفتاة من مرحلة الطفولة والصبا إلى الحلم بأن تكون فتاة جميلة وامرأة ناضجة، وفي طريقها لإثبات شخصيتها وأنها وحدها صاحبة القرار تخوض الكثير من الخلافات مع أسرتها وسلاحها الرفض والعناد. مع الدكتور هاني الشوبكي المستشار التربوي والاجتماعي وخبير التنمية البشرية كان اللقاء بعض النصائح للتعامل مع ابنتك المراهقة: تبدأ المراهقة بين 13 – 19 قبلها أو بعدها، وحتى… اقرأ المزيد »كيفية التعامل مع المراهقة العنيدة؟ د/ هاني الجبالي

1- الإنصات الجيد لأبناءك بدون جدال حاد 2- إيجاد طريقة للتواصل المستمر معهم بدون إجبارهم على ذلك 3- احتفاظك بهدوءك عند التعامل معهم 4- لغة الاحترام حتى في النقاش و عدم رفع الصوت ( احترم أبناءك ) 5- إشراكهم في العمل سواء داخل البيت أو خارجه 6- أسلوب الاتفاق و التفاوض معهم و ليست المساومة 7- الحفاظ على بيئة منزلية مناسبة بعيدا عن الضوضاء و الجدال الحاد طوال الوقت 8-… اقرأ المزيد »طرق لنجاح علاقتك مع أبنائك

1- استخدم وسادة تدفئة. 2- يمكن استبدال الوسادة الدافئة بالجلوس بالماء الدافئ. 3- شرب كمية كبيرة من السوائل الطبيعية. 4- شرب 3 لتر ماء على مدار اليوم. 5- تناول أطعمة صحية مثل البروتين كاللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والزبادي والبيض لاحتوائهم على الكالسيوم لتقوية العضلات. 6- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل تمارين الإطالة الخفيفة مع الذراعين والساقين، وتمديدات الأطراف البسيطة لتعزيز تدفق الدم والمرونة، وكلاهما يمكن أن يساعد في تخفيف… اقرأ المزيد »علاج برد العظام والعضلات