نصائح للتحكم في الغضب

1- ممارسة الرياضة و الهوايات المفيدة للتنفيث عن الغضب

2- التروي قبل اتخاذ القرارات أو التحدث

3- التفكير بعقلانية قبل الإقدام على أي شئ

4- ابتعد عن الأشخاص و الأشياء التي تثير غضبك

5- التعبير بأدق الكلمات و معاتبة الأشخاص بكل احترام

6- التخلص من الحقد و الضغينة للأشخاص

7- استخدام مهارات التنفس و الاسترخاء

8- استخدام طريقة العد الرقمي أثناء الوقوع في الغضب

9- الكتابة من أهم الحلول . حاول أن تكتب عن غضبك و النتائج المترتبة عليه و أسبابه

10 – الابتعاد عن النقد بقدر الإمكان و إيجاد الحلول الممكنة لحل المشكلة

11- تعامل بهدوء مع المواقف و الأشخاص قبل اتخاذ أي رد فعل

12- تحلى بالروح المرحة و حس الدعابة و الفكاهة

13- النوم لفترات كافية للحفاظ على راحة الأعصاب و مهارات التفكير

14- طلب المساعدة عند الضرورة

15- حول غضبك إلى طاقة إيجابية

د/ هاني الجبالي